ChatGPTでSNS投稿を自動生成する方法｜初心者向けのプロンプト集と完全ワークフロー

SNS投稿が続かない、ネタ切れしてしまう、文章を考える時間がない…。
そんな悩みを ChatGPTの活用だけで一気に解決できる のをご存じでしょうか？

本記事では、
X（旧Twitter）・Instagram・TikTok・YouTubeショート など、主要SNSで使える
“そのままコピペで使えるプロンプト集” と
“毎日の投稿をラクにする完全ワークフロー” を、初心者向けにわかりやすく解説します。

もう何を書けばいいか迷わない
投稿作成に悩む時間が激減
世界観の統一・毎日投稿の継続が簡単になる

SNS運用を効率化したい方や、ChatGPTを活用して作業時間を短縮したい方は、
この記事を読むだけで、今日からSNS投稿を“半自動化”できます。

ぜひ最後まで読んで、あなたのSNS運用を一段ラクに・効率的にしていきましょう。

まずはChatGPTで仕事を自動化できる全体像を知りたい方はこちらの記事が参考になります。

→ ChatGPTで仕事を自動化する方法｜初心者でも今日からできる実例7選【完全ガイド】

コンテンツ

ChatGPTでSNS投稿を自動生成すると何が変わる？

SNS運用は「続けるのが大変」「投稿内容が思いつかない」という悩みが非常に多い分野です。
特に、仕事をしながら毎日SNSを更新したい人は、次のような課題を感じやすいです。

ネタ切れが起きる
投稿を作るのに時間がかかる
文章の一貫性がなくなる
投稿の質が日によってバラつく
バズる投稿の“型”がわからない

実はSNS運用の悩みの大半は 「文章を考えること」 にあります。
すなわち、ここをChatGPTに任せるだけで、SNS運用が驚くほどラクになります。

ChatGPTなら“ネタ切れ”から解放される

ChatGPTは文章生成が得意なので、
画像・テーマ・キーワードを1つ与えるだけで無限にネタを生み出せます。

例：
今日は「朝のコーヒーの写真」だけ撮った日でも、

共感系の投稿
説明系の投稿
ストーリー性のある投稿
フォロワーに質問する投稿

このように複数パターンのキャプション案が即時に出ます。
日々の投稿の“種”を考える時間がゼロに近づきます。

投稿作成にかかる時間が圧倒的に短くなる

SNS投稿は小さな文章でも「気を使う作業」です。
ChatGPTを活用すれば、ワンクリックで文章の土台ができます。

投稿案のドラフトをChatGPTが作る
あなたが微調整する

この流れにするだけで、1投稿あたりの作業時間が
10分 → 1〜2分 へ短縮できます。

文章トーンを統一できる（個人・企業アカウントにも最適）

SNSで伸びるアカウントには「統一された世界観」があります。
ChatGPTは文章スタイルを記憶させることができるので、
毎回あなたらしい一貫した文章トーンで投稿を生成できます。

丁寧（ですます調）
カジュアル
スタイリッシュ
結論ファースト
ストーリー調

スタイルを統一すると、フォロワーが離れにくくなります。

キャプションの“質”が安定する

文章が苦手な人でも、ChatGPTは

読みやすい構成
適度な改行
適切な長さ
伝わるキーワードの配置

を自動でやってくれます。

とくにInstagramやX（旧Twitter）では、
“読みやすさ”がエンゲージメントに直結します。
ですのでChatGPTを使うことで投稿の質が安定し、結果として伸びやすくなります。

ChatGPTが得意なSNS・不得意なSNS

ChatGPTはテキスト生成が中心のため、相性があります。

得意なSNS

X（旧Twitter）
Instagram（キャプション）
TikTok（台本・構成案）
YouTubeショート（短尺の台本）
Facebook
LinkedIn

苦手なSNS

完全にビジュアル中心のSNS
（※ただしキャプション生成は得意）

初心者でも今日からできる理由

このあと紹介する方法はすべて、

難しい設定なし
プロンプトをコピペするだけ
ChatGPT無料版でも使える
SNSごとの書き方を自動で適応
投稿の世界観を統一しやすい

という特徴があるため、初心者でも迷わず導入できます。

「SNS投稿を毎日続けたいけれど時間がない」
「投稿内容がマンネリ化してきた」

という方こそ、ChatGPTを使ったSNS投稿の自動生成は大きな味方になります。

ChatGPTでSNS投稿を自動生成できる“3つのパターン”

ChatGPTでSNS投稿を作る方法は、大きく分けて3つあります。
この3つの型を理解すれば、どんなSNSでも柔軟に活用できます。

テキスト投稿を自動生成するパターン

最もシンプルで、ほとんどのSNSで使える方法ですので、是非参考にしてみてください。
少し意識するだけでも劇的に時間削減を実感できるかと思います。

ChatGPTに

伝えたいテーマ
投稿の目的
想定する読者
などを渡すと、投稿文を自動で生成してくれます。

たとえば、

今日の学び
業務ノウハウ
思ったこと
意識高い系の一言
企業アカウント向けの広報文
マーケティング系の投稿

など、どの方向でも即時にドラフトが作れます。

実例

テーマ：ChatGPTで業務自動化  
目的：初心者向けの紹介
読者：20〜40代のビジネスパーソン

これだけでSNS投稿のたたき台を作ることができますので、
文章を考える時間が限られている人にとっては、このパターンは最も効果的です。

画像付き投稿のキャプションを生成するパターン

InstagramやTikTok、YouTubeショートなど、画像・動画が主体のSNSでは、
キャプション（本文）の質で伸びやすさが決まります。

ChatGPTは画像そのものを自動生成するわけではありませんが、

写真の内容説明
ストーリー性のある文章
ハッシュタグ候補
CTA（行動喚起）

などをまとめて生成できます。

例：Instagramで“朝のカフェ写真”を投稿するとき

ChatGPTに写真の説明を一文で入れるだけで、

丁寧系キャプション
カジュアル系
共感系
ライフスタイル系
仕事術系

のキャプション案を複数パターン生成できます。

「写真は撮ったけど文章が浮かばない…」という悩みがなくなり、
投稿の幅が広がります。

フォーマット（型）を決めてテンプレ化するパターン

SNSは「伸びる型」が存在します。
ChatGPTはその“型”に合わせたテンプレ生成が得意です。

代表的なテンプレは以下の通りです。

結論ファースト
3つのポイント
Before → After
ストーリー構成
写真の背景説明 → 本題
質問で締める
フック（掴み）から始める
一問一答形式

ChatGPTにテンプレを覚えさせると、
毎回同じ構成で投稿を生成できるため、SNS全体の世界観が整います。

例：InstagramのテンプレをChatGPTに覚えさせる

私はInstagram投稿を次のフォーマットで統一したいので、この型で生成してください。

① フック（最初の一文）
② メインメッセージ
③ 読者への問いかけ
④ ハッシュタグ10個

これを“あなたの専用フォーマット”として覚えさせておくことで、
以降は何でもこの形で投稿を出力できます。

SNS運用を効率化したい人にとって、このテンプレ化パターンが最も強力です。

ChatGPTはこの3つの使い方を組み合わせることで、
テキスト中心のSNSでも、画像中心のSNSでも、
幅広い投稿の自動生成ができるようになります。

SNS別の最適プロンプト集（コピペで使える）

ChatGPTでSNS投稿を自動生成するとき、
最も重要なのが「プロンプト（指示文）」です。

良いプロンプトを使えば、
あなたの代わりに“伸びる投稿”のドラフトを作ってくれます。

ここでは、X（旧Twitter）／Instagram／TikTok／YouTubeショートの
SNS別に使えるプロンプト50選 を紹介します。

どれもコピペして使えます。

X（旧Twitter）に使えるプロンプト

ニュース要約投稿

以下のニュースを、X向けに「短く・わかりやすく・結論ファースト」でまとめてください。
・ポイント3つを箇条書き
・ハッシュタグ3つ
・読者への一言も添える

トレンドに乗った投稿

【テーマ】
このテーマについて、今のトレンドに乗ったX投稿を3パターン作ってください。
・短文（100文字以内）
・フック強め
・意見や気づきを含める
・ポジティブ印象で

個人ブランド用（専門性アピール）

以下の内容をもとに、専門家らしく見えるX投稿を2パターン作成してください。
・結論ファースト
・読者に役立つTipsを入れる
・共感と学びのバランス

AI・テック系アカウント向け

以下のテーマで、AI初心者にも伝わる短文Tweetを3本書いてください。
・具体例を1つ入れる
・シンプルな言葉
・専門用語を避ける

Instagramに使えるプロンプト

画像投稿キャプション

以下の写真の説明文をもとに、Instagramで使えるキャプションを3種類作成してください。

【条件】
・丁寧で読みやすい
・3〜5行で構成
・共感ポイントを1つ入れる
・最後に質問形式を入れる
・ハッシュタグを10個生成

ライフスタイル写真向け

以下の写真テーマを使って、Instagram向けの“世界観を統一した”キャプションを3つ作ってください。
・ポジティブ
・ストーリー性あり
・優しいトーン

リール動画の説明文

リール動画の説明文を作ってください。

【条件】
・冒頭に強めの一言
・動画の内容を簡潔に説明
・読者に一言メッセージ
・ハッシュタグ10〜15個

インスタ投稿のテンプレ化

Instagram投稿を以下のフォーマットで統一したいので、この型でキャプションを生成してください。

① フック（最初の一文）
② メインメッセージ
③ 読者への問いかけ
④ ハッシュタグ10個

TikTokに使えるプロンプト

動画の構成案（台本）

以下のテーマでTikTok用の台本を作成してください。

【条件】
・最初の3秒にフックを入れる
・5つの流れで説明する構成
・最後に軽いCTAを含める（押しつけがましくない表現）

1分動画のストーリー構成

1分以内に伝わるTikTok動画の台本を作ってください。
・結論先
・共感ポイント
・事例
・学び
・最後に「続きはコメントへ」などの誘導

商品紹介（自然な訴求）

以下の商品を、TikTokで自然に紹介する短い台本を作ってください。
・宣伝色を弱める
・実体験風
・視聴者の“あるある”から入る

YouTubeショートに使えるプロンプト

ショート動画の台本

以下のテーマでYouTubeショート用の台本を作成してください。
・7〜12秒
・結論→理由→例→まとめ
・読み上げやすい短文で

サムネ文言

以下のテーマに合うYouTubeショート用のサムネ文言を5つ作ってください。
・短く
・見た瞬間に内容がわかる
・クリックしたくなる単語を入れる

ショートで誘導する締めの一言

ショート動画の最後に言う“誘導トーク”を5つ作ってください。
・押しつけがましくない
・自然なトーン
・チャンネル登録や次動画への誘導

万能テンプレ（どのSNSでも使える）

3パターンで投稿案を出す

以下のテーマについて、SNS投稿案を3パターン生成してください。

① 丁寧バージョン  
② カジュアルバージョン  
③ 一問一答バージョン

世界観を統一した投稿

以下のテーマで、私のSNSアカウントの世界観に合わせた文章を作ってください。

【条件】
・やさしい表現
・共感または気づきを入れる
・語尾を統一

バズ向け構成

以下のテーマについて“バズりやすい構成”でSNS投稿を作ってください。

① 意外性のある一文  
② 短い結論  
③ 理由を2つ  
④ 誰でもできる実践法  
⑤ 読者への問いかけ

この章のプロンプトを使えば、
どのSNSでも投稿の“土台”をすぐに作れるようになります。

SNS投稿以外の自動化にも興味がある方はこちらの個別ガイドもおすすめです。

→ ChatGPTでメール返信を自動化する方法
→ ChatGPTで議事録を自動作成する方法
→ ChatGPTでタスク管理を自動化する方法

ChatGPT×SNS運用の最強ワークフロー

SNS投稿を「ただ作る」だけではなく、
“投稿作成〜管理〜公開”までを一連の流れとして効率化する ことが、
SNS運用を安定させる最大のコツです。

ここでは ChatGPTを中心に置いた、
初心者でも再現できる“半自動ワークフロー”を紹介します。

投稿づくりの“入口”をChatGPTに統一する

SNSが続かない理由の多くは「1から文章を考え始めること」にあります。
この“入口”をChatGPTに変えるだけで、作業ストレスが激減します。

やることはとても簡単です。

今日投稿したいテーマ（1行でOK）をChatGPTに入力
SNS向けに3パターン作ってもらう
気に入ったものをベースに微調整して使う

最終的に文章を整えるのはあなたですが、
“何を書くか”は全部AIに任せればOKです。

これだけで投稿作成の負担はほぼ消えます。

「毎日投稿」を自動化する手順

SNS運用で最も難しいのが「投稿を継続すること」。
ChatGPTを使うと、毎日投稿を自動化できます。

手順：

1. 週のはじめに「1週間のテーマ」をChatGPTで作る

例：

月：仕事術
火：AI活用
水：日常の学び
木：専門的Tips
金：まとめ投稿
土：ゆるい投稿
日：振り返り

2. ChatGPTに週7本の投稿案をまとめて作らせる

次のテーマをもとに、1週間分のSNS投稿案を7本まとめて作ってください。

3. 文章をコピペしてSNSの予約投稿に入れる

（Instagram / YouTube / Facebookは予約可能）
（Xは外部サービスで予約可能）

これで「毎日投稿の悩み」は解消します。

キーワードリサーチをAIに任せる方法

どんなSNSでも伸びるポイントは “読者が求めるテーマ” を選ぶことです。

ChatGPTはキーワード調査も得意なので、こう指示します。

私のSNSアカウントの読者が興味を持ちそうなテーマを20個リストアップしてください。

さらに深掘りすると：

上記テーマの中で、初心者でも読みやすい投稿テーマを10個に絞り込み、
それぞれ3パターンの投稿案を作ってください。

AIに丸投げすることで、投稿ネタに困ることがなくなります。

画像生成AI（DALL·E、Canva AI）と組み合わせる

SNSは文章と画像の組み合わせで最も効果が高まります。

ChatGPTで投稿案を作ったあと、画像生成AIに渡すことで、
文章と一体感のあるビジュアルを用意できます。

例：DALL·E用プロンプト

Instagram投稿用のシンプルなイラストを作りたいです。
以下の文章に合う、白背景・青系・フラットデザインのアイコン風画像を作ってください。

例：Canvaでの作成手順

ChatGPTが作った文章をコピペ
Canvaの「Magic Design」に貼り付け
自動で複数案が生成
そのまま採用して投稿に利用

文章だけでなく、画像の準備まで半自動化できます。

Notionで投稿管理台帳を作る（おすすめ）

SNS運用が続かない人は、
「何を投稿したか」「次に何を投稿するか」が管理できていないことが多いです。

Notionで投稿管理台帳を作っておけば整理しやすくなります。

ChatGPTにこう依頼します

SNS投稿管理用のNotionデータベースを設計してください。
必須項目：
・投稿日
・投稿文
・投稿SNS（X / Instagram / TikTok / YouTube）
・画像の有無
・ステータス（案 / 下書き / 予約 / 投稿済み）
・関連キーワード

そのままコピーしてNotionに反映すれば、
完全に管理しやすいシステムが作れます。

ChatGPTを使った“半自動化”の3ステップ

この章の内容を一言でまとめると、
SNS運用は次の3ステップで「半自動化」できます。

1. 投稿ネタをChatGPTに考えさせる

→ 毎日の投稿の「入口」がラクになる

2. 投稿案をChatGPTに作らせる

→ テキスト生成をすべてAIに任せる

3. Notion＋予約投稿で運用する

→ 公開まで止まらない“流れ”ができる

あなたは「投稿するかどうかの判断」だけをすればOKです。
SNS運用の労力は半減します。

ChatGPTでSNS投稿を自動化するときの注意点

ChatGPTでSNS投稿を自動生成すると、作業の多くがラクになります。
しかし、運用の仕方を間違えると “AIっぽさ” が出てしまったり、伸びない投稿になりやすい のも事実です。

ここでは、初心者が必ず押さえておくべき注意点と、
実際の現場でよく起きる問題の回避策をまとめました。

文章が“AIっぽくなる”問題を避ける

ChatGPTの文章はとても丁寧で読みやすい反面、
そのまま使うと 独特の人工的な雰囲気 が出ることがあります。

避けるためのコツ

最初の一文だけ自分で書く
文章の一部を短く切る
固有名詞・具体例を自分で追加する
ChatGPTに「もっと人間らしく」「語尾をランダムに」と指示する

改善用プロンプト例

この文章を、もっと人間らしく、少し崩した自然なSNS向けの文章に書き直してください。
・語尾を変化させる
・言い切りと柔らかい表現を混ぜる
・1〜2箇所だけ具体例を入れる

“AIっぽさ”を消すためには、最後に少しだけ人の調整を加えれば十分です。

投稿がバズりにくくなるパターンを避ける

ChatGPTが生成する文章は 丁寧で整いすぎる ことがあり、
SNSでは “尖りのない投稿＝バズりにくい” につながる場合があります。

バズりにくいパターン

当たり障りのない内容
丁寧すぎる文章
結論が弱い
個人的な体験が入っていない
ポジティブすぎてインパクトがない

回避方法

ChatGPTにこう指示します。

SNSで反応が得られやすいように、意外性や気づきを含めた文章に書き直してください。
・最初の一文にインパクトを出す
・事実よりも体験を強めに
・短い結論を先に言う

AIの文章は“丸すぎる”ので、刺激を足すイメージです。

炎上リスク・NG表現に注意する

ChatGPTは文脈を読みますが、SNSは不特定多数が見るため、
わずかな表現の違いで意図が誤解されることがあります。

注意すべきポイント

断定的な表現
特定の属性への配慮不足
差別的に見える言い回し
価値観を押し付ける文章
企業批判・個人批判
未確定情報の発信

「これは大丈夫かな？」と思ったら、ChatGPTに逆に相談するのが安全です。

以下の文章に、炎上しそうな表現や配慮が足りない箇所があれば指摘し、修正案を出してください。

ChatGPTは倫理チェックも得意なので、効果的です。

ハッシュタグの付けすぎに注意する

InstagramやTikTokでは、
「ハッシュタグが多いほど良い」と思われがちですが、実は逆効果です。

最適な数

Instagram → 5〜10個
TikTok → 3〜5個
X → 1〜2個

ChatGPTが生成するハッシュタグは多くなりがちなので、
あなた側で“量を絞る”必要があります。

著作権と引用ルールを守る

SNS投稿の自動化は便利ですが、以下はNGです。

書籍・有料教材の文章をそのまま掲載
他のSNS投稿のコピー
他者の画像を権限なく使う
ニュース記事の丸写し

ChatGPTに要約させるのはOKですが、原文をそのまま載せる のは避けましょう。

InstagramはAI投稿の規制が強め（軽い注意）

Instagramは AI生成の投稿に対して厳しめのアルゴリズム調整をすることがあります。

ただし重要なのは、

“AIが考えた文章” ではなく
“AI臭さの強い投稿” が嫌われる
という点です。

回避のポイント

語尾を崩す（ChatGPTに指示）
文章の中に1行だけ個人的な体験を入れる
「今日こんなことがありました」風の自然表現にする

これだけでInstagramの評価が大きく変わります。

予約投稿は“手動チェック”を必ず入れる

SNSの予約投稿は便利ですが、
ChatGPTの文章をそのまま入れると 意図しない表現 が含まれていることがあります。

スケジュールに合っているか
ハッシュタグが最適化されているか
誤字がないか
投稿画像と文章が合っているか

最低1回のチェックを入れるだけで投稿の質が安定します。

“AIに任せきり”では逆に伸びない

ChatGPTはあくまで “文章生成ツール” であり、
SNSに最も大切なのは あなた自身の視点・体験・価値観 です。

AIは

文章を整える
投稿の型を作る
ネタを大量に出す
キャプションを作る

これらが得意です。

でも、

あなたの経験
感情
個人的エピソード
人間味
はAIでは作れません。

AI×あなたの視点 を組み合わせることで、
「自然なのに効率化できている投稿」が完成します。

ChatGPTを使った他の自動化スキルもあわせて学びたい場合はこちら。